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[03.06] 정서안정 집단코칭 1-9차
 관리자  | 2019·03·27 11:39 | HIT : 39 | VOTE : 6

     마음공부를 하면 얼굴부터 달라진다. 알아차림 명상을 하며 내려놓는다. 매일 5분 명상과 감사 일기 쓰기를 하려고 노력해야한다. 교육생 한명은 명상의 중요성과 진정한 깨달음의 효과로 변화된 자신의 모습을 말씀하셨다. 본인의 에너지에 따라 사람들의 마음도 다르고 누군가의 힘들고 어려운 상황을 도와주려 할 때 혼자는 감당할 수 없었다. 반복된 알아차림의 명상이 본인을 발견하고 본인의 정신건강과 생활의 변화가 왔다.

     교육생들의 고통의 대표적인 것은 트라우마, 몸의 고통, 느낌, 등 은 시간이 지나면 흘러간다. 시간이 지나도 변하지 않는 것이 본연의 진짜 나인 것이다. 알아 차림은 변하지 않는다. 알아 차림의 상태는 항상 현재다. 우리가 고통스러운 것은 지나간 과거와 다가오지 않는 미래인 것이다. 본인을 지켜볼 때 과거로부터 분리되어야 한다. 변하는 나와 에고의 나를 구분해야 한다. 순간순간 알아차림을 하다 보면 마음이 편해진다고 했다.

     우울할 때는 우울을 일으키는 생각이 있다. 생각을 알아차리고 지켜봐야한다. 이것은 심리학에서도 입증되었고 우울 치료의 1번이 되고 검증이 되었다. 행동이나 말은 습관적으로 한다. 알아차림으로 통제 밖의 일은 안하게 된다. 가족이나 주변 사람들에게 습관적으로 했던 일련의 행동들도 알아차림을 통해 안 할 수 있다. 알아차린 상태에서 봉사를 하면 쉽게 내려 놓게 된다.

     내 안에서 일어나는 것을 내가 제3자처럼 보는 것이 진정한 나이다.

그 상태로 보면 바로 알아차리게 된다.

그 알아차림이 진정한 나이다.

그 상태로 있으면 행복하다.

  
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