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[1.09] 정서안정 집단 코칭 1-2차
 관리자  | 2019·03·21 14:06 | HIT : 39 | VOTE : 6

     감사 일기를 꾸준히 쓰면 행복과 만족이 상승하고 지속되는 효과를 가져올 수 있다한다. 집단 구성원 일주일간 감사 일기 발표하면서 일상의 소소한것들 대해서 많이 이야기 했다. 추운 겨울날씨에 따뜻한 물로 마음껏 샤워를 할 수 있어서 고맙고 아침 출근길에 딸을 안아주면서 사랑한다는 말을 할 수 있어서 고맙다고 발표 들었습니다. 눈을 뜨고 출근할 수 있는 곳이 있어서 고맙고 오늘도 많은 동료들을 만날 수 있어서 고맙다고 발표 들었습니다.

     인지치료 기법의 대표로 호흡명상기법을 활용합니다. 현재 미국, 유럽 등 많은 국가에서 우울증 치료 기법중 가장 많이 사용됩니다. 바른 호흡과 명상은 스트레스에 대한 몸의 반응을 감소시키고 근육의 긴장을 늦추어 잠을 잘 자게 돕고 불안 및 긴장감을 감소 시켜준다.

     호흡명상 실습하고 결과를 발표했습니다. 호흡을 하면서 두통과 어지럼증이 없어졌다고 발표 들었습니다. 날숨을 쉴때는 편해지고 둘숨을 쉴때는 답답함이 밀려왔다고 발표 들었습니다. 호흡에 집중하면서 날숨을 쉴때마다 가슴이 뻥 뚫린 시원한 느낌을 받았다고 발표 들었습니다. ‘생각이 없어지고 마음이 편해졌다라는 표현이 교육생들의 소감 이었다

  
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