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[01.23] 정서안정 집단코칭 1-4차
 관리자  | 2019·03·21 14:21 | HIT : 32 | VOTE : 7

     이번주 코칭은 느낌/감각 알아차리기와 감각 알아차리기 주제로 진행됐습니다. 한 교육생은 호흡명상을 하면서 생각을 알아차리면서 지켜보았더니 정말 불안하고 우울했던 감정들이 서서히 사라지고 정말 몇 년 만에 편한 잡을 잘 수 있었다고 이야기 나눴습니다. 다른 교육생은 2회기 교육 후 과제를 수행하면서 호흡을 할때는 호흡에 집중이 되지 않고 호흡과 생각이 따로 움직였는데 지난주에는 호흡을 하면서 호흡에 집중이 되고 자신의 생각을 알아차릴 수 있었고 반복적인 과정을 통하여 잠깐 이라도 숙면을 취할 수 있어서 좋다고 발표했습니다.

     호흡을 하면서 자신의 느낌을 알아차렸다. 느낌을 알아차렸을 때 회피하지 말고 있는 대로 지켜봤다. 자신의 팔을 아픈 느낌이 들도록 꼬집어 보고 호흡을 하면서 지켜봤다. 처음에는 많이 아팠지만 호흡을 하면서 서서히 아픔이 사라지거나 아픔이 강도가 낮아졌다고 한 교육생이 발표했다. 다른 교육생은 시간이 지나면 모든 상처와 아픔은 서서히 사라진다고 했다. 반복적인 호흡명상을 통하여 느낌을 알아차리고 지켜보면서 느낌의 빈도와 강도를 줄여주어는 것이 바람직하다

  
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